Estratégias de enfrentamento para ansiedade

As estratégias de enfrentamento funcionam como ferramentas que proporcionam que a pessoa lide melhor com as emoções, pensamentos e situações que gerem ansiedade.  A pessoa precisará identificar seus pensamentos e emoções para uma intervenção que contribua para redução dos sintomas desencadeados pela ansiedade.

Segue abaixo outras estratégias
Rotina estruturada – o estabelecimento de rotina diária organizada contribui para uma sensação de controle, segurança e estabilidade.
Espaço e alguém de confiança – falar com amigos, familiares ou um profissional sobre os sentimentos e situações vividas das quais podem ser desencadeadores da ansiedade.
Evitação de estímulos que aumentam a ansiedade – Evitar notícias ou situações que gerem preocupação excessiva, reduzir o uso excessivo de telas, diminuir o consumo cafeína, álcool e demais estimulantes.
Técnica de atenção plena (mindfulness) – prática visando focar no momento presente, possibilitando a observação dos pensamentos, emoções e sensações corporais sem julgamento, por meio do acolhimento, que contribui com a diminuição da preocupação com o futuro ou passado.
Distratores saudáveis – inserir hobbies, leitura, música, visando desviar o foco da ansiedade.  

Não esqueçam, essas estratégias podem ser complementares ao tratamento com um profissional de saúde mental.