Meu marido (ou esposa) tem depressão, o que fazer?

A depressão é uma condição psicológica séria, que pode acarretar em diversos sintomas e que gera sofrimento não apenas para a pessoa que possui esse diagnóstico, mas também para as pessoas que convivem diariamente com ela. Muitas vezes, quem está casada(o) com a pessoa em depressão, sofre por presenciar o sofrimento de quem ama e se sente sem saber o que fazer e como ajudar seu companheiro(a). Pensando nisso, trazemos aqui alguns pontos importantes e que podem ajudar quem está passando por essa situação:

-Procure se informar e entender melhor sobre depressão. Como qualquer outro adoecimento, a depressão requer tratamento adequado e não deve ser vista como uma fraqueza ou “frescura”.
-Acolha sem julgar. Evite cobranças (“anime-se”, “sai dessa”, “você precisa ser forte”), minimizações (“isso é só uma fase”, “todo mundo fica triste”) ou frases prontas. -Demonstre empatia, ouça com atenção, valide os sentimentos do parceiro. Julgamentos podem aprofundar o sofrimento e o isolamento.
-Esteja presente e crie um ambiente seguro. Mostre-se disponível para conversar, acolha os momentos mais difíceis, mas também respeite o desejo de privacidade quando necessário. Lembre-se: a depressão causa alterações de humor, da disposição e até da libido, e isso não está sob controle da pessoa.
-Incentive e apoie o acompanhamento psicológico e psiquiátrico. Ajude a buscar atendimento, encoraje, mas não force. No início, pode haver resistência ou dificuldades para procurar ajuda, acompanhar nas consultas, incentivar a continuidade do tratamento, conversar sobre as opções terapêuticas e contribuir para desmistificar preconceitos pode ser um suporte fundamental.
-Proponha pequenas atividades juntos. Atividades prazerosas em casal – caminhadas, hobbies, lazer simples – ajudam na rotina e melhoram o humor. Porém, respeite os limites: convide, mas não pressione. Demonstre que estará tudo bem se ele/ela não quiser ou não conseguir.
-Apóie o auto cuidado sem invadir. Mantenha uma rotina saudável (alimentação, sono, higiene), incentive práticas que promovam o bem-estar físico e emocional, mas respeitando as limitações do outro. Nunca “cobre” pequenas tarefas como prova de esforço do seu parceiro e, se preciso, faça junto quando necessário.
-Cuide de si. Viver com uma pessoa em depressão pode ser desafiador, gerando desgaste emocional. Busque sua própria rede de apoio, considere fazer acompanhamento psicológico para lidar melhor com a situação e preservar sua saúde mental. O autocuidado é essencial para ajudar quem você ama.